​​增強人體的力量、協調性

泰拳需要人體的爆發力和速度力量，以最短的時間及最大的力量去完成攻防動作，從而提高其肌肉的素質。進行訓練時，人體肌肉在緊張狀態下持續，肌肉活動度大， 可提高人體各系統的活動機能，並增強和提高人的耐久力。泰拳運動是要身體統合神經、肌肉系統等的協調，以產生正確的活動能力。

 

提高人的敏捷性及反應能力

高度的敏捷性及反應能力是泰拳的最基本亦是最重要的元素。練習泰拳的時候，運動員需要熟練掌握各種泰拳技術，然後在不同的情況下靈活地調整各種技術組合，所以泰拳可鍛練出更高的敏捷性及反應能力。

 

​促進人的身心健康發展

泰拳講求手腦並用、全身肌肉的活動、全身心投入及專注，才能完成好的訓練。泰拳的每一組動作都需要運動器官和大腦分析，所以可以鍛煉了運動員的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統。

 

​防身自衛

泰拳的攻防技術比較簡單，容易掌握，通過擊打及抗擊訓練，可有效地防身自衛和提升意識。

 

​健身減肥

泰拳是一種速度和力量配合的帶氧運動，訓練過程中讓身體增加活動幅度、靈敏度及肌肉的柔韌性，從而幫助身體增加肌肉線條、進行心肺訓練，並收緊鬆馳肌肉部位，燃燒多餘脂肪，促進新陳代謝。加上，運動時達致一定的心率可有效地幫助減肥。心率反映了交感神經的興奮度，該興奮度可促進脂解激素的分泌，使儲存在脂肪細胞組織的脂肪分解。

 

有效減壓

對於現今社會的人，他們每日都在沉重的壓力下生活，但又很少有痛快發洩的機會。一般運動雖然能夠減壓，但在沉悶的氣氛下，如何能夠突破自我？如何可利用自己潛在的力量，使自己於運動時也能擁有真正的成功感和挑戰性？相信｢泰拳｣ 這項運動是現時最追上潮流的一個好選擇。